FINDE LARGO

Este largo fin de semana ha sido bien aprovechado por nuestra parte, en cuanto a bici se refiere:

El sábado 26 éramos 32 los que fuimos a la etapa de Mezquitilla,que por cierto fué bastante tranquila y con la sola incidencia de un radio partido, ¿por quién?....pués por Jesus Martos,que ya no le quedan en la rueda trasera.

El domingo 27 con alguna incorporación en ruta, nos encaminamos a Coín 26,algo mas desperdigados que el día anterior,pero agrupándonos de vez en cuando,una vez llegados a Coin,algunos que precisaban un entrenamiento específico y otros con ganas de Kms fueron hasta Alozaina.En cuanto a incidencias,reseñar una salida de cadena con "atranque bestia" de Ramón,que precisó de otro "bestia" para liberarla;a la llegada CDR minoritario pero productivo,como siempre.

Hoy lunes 28,Día de la Patria Andaluza,se han presentado varios y con buen criterio con la equipación de Andalucía;como no había etapa grafiada,se ha optado en el punto de salida por una de subida hacia Almogía y otra llana a Caleta de Velez,así que los que han preferido escalar han hecho la primera en número de 15 aproximadamente y los que han querido rodar, entre los que me encontraba yo junto a otros 7, hemos hecho y muy tranquilamente la segunda,en mi grupo no ha habido incidencias ni CDR,en el otro lo desconozco,aunque sabiendo de los "artilleros" que lo integraban,habrá sido un CDR mas que honroso.

I CICLOTURISTA Vtª ANDALUCIA

Paco Garrido y yo empezábamos el día a las 8 de la mañana con un fuerte desayuno en un hotel de Nueva Andalucía,a las 8:40 cargamos las bicis en el coche y nos dirigimos a Benahavis,donde a las 9 descargábamos y montábamos las flacas,para a continuación reunirnos con Manolo Medina,Antonio Jiménez y Germán;el día y la participación invitaba al optimismo como así resultó ser.La participación ha sido de 90 integrantes de un entusiasta pelotónm en el que rodaban el Triki Beltrán,El Malagueta,un Campeon y un Subcampeón del Mundo de traspalntados y otros muchos con hazañas inverosímiles de superación;además tuve la oportunidad de saludar y charlar un rato con Tonie,una simpatica deportista Danesa amiga de Rafael Solís con la que coincidí el la Cicloturista de Huetor Tajar,también comparti parte de ruta con un amigo sevillano con el que he coincidido en un par de Quedadas.La ruta transcurrió sin ninguna incidencia de caidas,averías o pinchazos,con tráfico cortado en todo el recorrido incluido un tramo tan problemático como la N340 desde la incorporación a ella a la salida de Benahavis hasta que abandonamos Marbella en dirección a Ojén;en los tramos de subida cada uno lo hacía como podía o quería,en los de bajada el coche del Director,retenía y agrupaba al pelotón.Despues del avituallamiento en Alhaurín el Grande el regreso se hizo de la misma forma,se llagaba reagrupado a la parte final,pues quedaban los 7 últimos Km en ascensión hasta la meta de Benahavis y que serían cronometrados,tras cruzar la alfombrilla colocada al efecto,a correr con el viento en contra;en zona de meta gran ambiente de público y medios,avituallamiento líquido,entrega de trofeos y sorteo de regalos en el que Antonio Jiménez resulto afortunado con un lote Coca Cola,además como es habitual en él,hizo uso de se agenda con algunas nuevas incorporaciones femeninas a su listín telefónico.A continuación nos fuimos a la zona de duchas y comida,donde nos sirvieron una buena paella y despues de degustarla nos despedimos y cada mochuelo a su olivo.Hasta otra.

ZALEA

Mañana algo fría la que nos hemos encontrado hoy los que hemos acometido la etapa marcada en nuestro calendario(Zalea),de salida eramos esta mañana en Vialia 26 cicloturistas a los que hay que añadir los que por el camino se han ido uniendo al grupo(unos 33 aprx,en total).Con el viento de cara el grupo no se ha fraccionado como en otras ocaciones y al ritmo que nos ha marcado nuestro compañero José M.Cuevas nos hemos acoplado mas de uno para llegar hasta Zalea donde estaba programada la parada,el grupo en dicho punto se ha dividido entre los que se daban la vuelta a Málaga y los que partieron a Casarabonela(entre los que me encontraba yo),una vez coronado dicho pueblo y realizado nuestro avituallamiento  pusimos rumbo  a Málaga no sin antes despedirnos de nuestros amigos,JesusOrca y Apache que junto a otro compañero el cual no se su nombre(espero me disculpe)decidieron alargar aun mas la ruta.La vuelta,con viento a favor y las locomotoras en marcha(Juan Luis y Amador),han echo que a mas de uno se nos caigan las pegatinas de la bici,en resumen bonita mañana de ciclismo,hasta la próxima amigos.

PRESENTACION

Hoy se ha presentado en el salón de actos de la Diputación de Málaga la "I Cicloturista Vuelta a Andalucia Homenaje al Donante",a la que he acudido invitado por la Organización en calidad de participante en dicha prueba,pues bien, tanto los organizadores como las autoridades presentes han expuesto el programa de la prueba así como el sentido de la misma,además de ambiciosos proyectos para celebrar en nuestra ciudad una Olimpiada de estas características,como ya se ha hecho en otras ciudades europeas y que mas que merecida lo tiene Málaga por estar a la cabeza en materia de trasplantes.También han estado presentes medios audiovisuales,gráficos y escritos que darán información detallada del evento.Os dejo una foto junto a miembros de la Organización.Estaremos en Benahavis junto a ellos,para disfrutar de un gran dia de cicloturismo.

PIZARRA

Mañana fría`pero soleada en la que nos hemos dado cita 31 cicloturistas,incluyendo a Cefe que se presentó en Pizarra cuando ya salíamos de regreso,pero se justificaba diciendo que se había acostado a las 5 despues de una intensa velada.......justificado queda.Aunque no con la intensidad de otras veces se ha rodado,pero como siempre cada cual se ha acoplado donde le ha convenido,una vez en el punto del desayuno a nuestro amigo Papillón (del Equipo Papas) ,se le ha sometido a un control,en el que ha dado positivo por "Platanobuterol",como anteriormente ya dió positivo por Aceitebuterol y Salbuterol, se le ha incoado expediente que será estudiado y sancionado si procede.Cuando hemos salido de Pizarra hacia Málaga faltaban la mitad,que no sabemos si han continuado o si se han vuelto,una vez mas desde aquí hacemos hincapié para que se informe de las intenciones del que piense modificar la ruta.Una vez finalizada la etapa algunos han acudido al CDR para reponerse,los mas "honestos" con Coca-Cola (véase la foto).Un saludo para nuestro amigo Cotrino de Villamartín,que nos ha acompañado este fin de semana,siempre eres bienvenido y buen viaje de regreso a tu pueblo.

EL MORTIROLO DE MÀLAGA

Mañana muy buena para la practica del ciclismo,32 ciclorturiatas fuimos de la partida,grupo muy bien agrupado hoy y a muy buen ritmo hasta llegar a la salida del Rincon donde como de costumbre cada uno a elegido su grupo,a unos 3 km de Torre del Mar hemos girado a la izquierda y  reagrupado el peloton acometimos  el tan esperado y desconocido para casi la totalidad del pelotón BUCLE MORTIROLO,buena rampa la que nos hemos encontrado,el grupo se ha dividido entre los que siguieron su ruta hacia Benamocarra y los que partieron a Torre del Mar donde hemos realizado la pertinente parada y desayuno,dicho desayuno a estado marcado por el obsequio de plátanos que nos ha echo nuestro amigo Pepe(el cartero),pero desde aquí hay que recriminar le el no compartir con el resto del grupo su bebida isotónica especial echa a base de sales(y nunca mejor dicho)jajajaja,la vuelta a Málaga con buena marcha y como de costumbre unos al CDR y otros a casa a descansar para mañana poder nuevamente disfrutar de la misma forma que lo hicimos hoy.

COMO PREVENIR LAS CAIDAS

Aunque en la teoría parece fácil,no lo es.Aquí tenemos parte de un articulo publicado en Internet,espero nos pueda servir de ayuda a todos.

Para evitar las caídas es evidente que la técnica cuenta mucho; a mayor control de la bicicleta, menor riesgo de caída. Por otro lado, la experiencia también es muy importante, ya que nos encontramos con más incidentes que aprendemos a superar. Pero por mucha técnica y mucha experiencia que tengamos hay tortazos que no se pueden evitar, y otros se producen merced a distintos factores.
La distracción es la mayor causa de accidentes de tráfico (hasta un 43% de los siniestros en carretera, datos de la DGT para 2007), más incluso que la velocidad. Y si en un coche tienes que estar alerta, qué no será en una bicicleta en la que no sólo carecemos de protección, sino que tenemos que mantenernos en equilibrio, soportando el viento, esquivando baches, gravilla, conductores que pasan demasiado cerca... en competición, además, rodar en pelotón no es nada sencillo: un pequeñísimo descuido puede provocar una caída masiva.
Si alguien se estrella delante tuyo no tienes por qué seguir su suerte: aquí intervienen los reflejos, que pueden verse mermados tanto a nivel físico como psicológico. A nivel físico, a causa de la fatiga, porque un músculo cansado tarda más en reaccionar y puede no estar lo suficientemente fuerte para ejecutar la maniobra evasiva, y a nivel psicológico, la mente cansada también tarda en tomar una decisión, y de la capacidad de reacción depende besar el asfalto. El cansancio mental tiene mucho que ver con el estrés, y asimismo la falta de atención, la distracción, el despiste, son causas de accidentes que a su vez también tienen su causa psicológica. ¿Por qué nos distraemos, despistamos o bajamos la atención?

Estrés y activación fisiológica
El estrés está relacionado con la activación fisiológica. En psicología del deporte se trabaja mucho dicha activación, cada deportista trabaja para encontrar su nivel óptimo que le permite mejorar su rendimiento. Es el punto en el que estás "despierto", atento a todo lo que rodea la práctica del deporte, y concentrado en tu tarea. Ese punto óptimo no tiene que ser ni muy alto ni muy bajo.
Una activación demasiado baja produce una disminución de la atención y un aumento de los errores al entrenar o competir, por tanto, en el caso del ciclismo puede llevar a un accidente, a perder contacto con el pelotón, a no usar bien el desarrollo, etc. Se produce cuando eres presa del aburrimiento o de la excesiva relajación: ya te conoces el camino de memoria, vas en un grupo "sobrado" sin forzar absolutamente nada, o, simplemente, has salido de casa con pocas ganas de dar pedales.
Por el contrario, una activación demasiado alta produce "visión de túnel" y agotamiento físico y mental. La visión de túnel se refiere a un estrechamiento de la atención: estás tan “nervioso” que ya "ni ves la carretera", con lo cual el peligro se incrementa. En el caso de competidores, ocurre cuando estás excesivamente pendiente de todo lo que ocurre a tu alrededor, y sobre todo circulas con miedo, miedo a perder rueda, a que ataquen y no puedas aguantar el ritmo, a no conseguir entrar con los primeros y que el director no te llame para la próxima carrera... En cicloturistas, la activación fisiológica excesiva puede tener su origen en aspectos de la vida al margen de la bici: una semana con exceso de trabajo, discusiones familiares, problemas económicos, etc.
Para evitar caídas por culpa del estrés, conviene estar atento a tus sensaciones y a tu estado físico. Si notas que estás demasiado nervioso o cansado, respira despacio, baja un poco el ritmo y regula hasta que notes que vuelves a la normalidad. Por ejemplo, si te pegas un "calentón" en la subida a un puerto, no te lances a tumba abierta al bajar, puede que no tengas fuerzas para reaccionar si te embalas demasiado y entras en una curva excesivamente deprisa. Si es al contrario, estás demasiado relajado, recuerda que aunque las circunstancias no indiquen peligro, éste puede surgir en cualquier momento de forma inesperada, por lo que conviene estar siempre alerta.
Control del pensamiento
A veces la caída se produce por efecto profético: tomas una curva, notas que te has pasado de frenada, automáticamente piensas que te vas a caer, y te caes. Ocurre también cuando la calzada está mojada, aparece de repente un coche en dirección contraria que se ha salido un poco de su carril, encuentras un bache imposible de esquivar... en ese momento te sientes incapaz de evitar el choque o el resbalón: es el efecto del miedo que te agarrota e impide que busques solución a esas condiciones adversas.
Muchas veces hablamos de la "suerte del campeón" que consigue esquivar las montoneras y recuperar la vertical cuando se le va la rueda en un descenso. Si en lugar de pensar "me voy a caer" piensas: "Tengo que superar esta dificultad" será más probable que no te vayas al suelo. El campeón tiene claro su objetivo y los riesgos que conlleva, los asume y no los teme, se propone superarlos y lo consigue. Una persona más insegura, en cambio, se viene abajo en cuanto nota que la bici se descontrola un poco. No te des por vencido si notas cierto titubeo: resiste y piensa que puedes controlarlo. Ya verás como te caes menos.
Eva Montero (psicóloga del Deporte)

FIN DE SEMANA 6º

 

Fin de semana climatológicamente hablando extraordinario;el sábado día 5 fuimos a Alora 32 componentes con la misma reseña de siempre en este tipo de etapas,en el tramo libre varios grupos,que aunque cada uno a su ritmo no se distanciaron demasiado,a la vuelta aunque algo mas despacio también en tres grupos.El domingo 6 hemos sido 34 y lo mismo a partir del Rincon de la Vª, tramo libre y a correr,otra vez varios grupos y al llegar a nuestro "punto negro",caida en el grupo delantero,esta vez ha sido solo Juani el accidentado,se llamó al 112,pero o no tenían ambulancia disponoble en ese momento o tardarían en llegar,así que en comunicación directa con el accidentado este optó por continuar en bici hasta Torre del Mar, hasta donde le escoltamos tres compañeros,una vez allí acompañado de Jesus Orca se dirigió a un Centro Sanitario para ser examinado.Antes de regresar a Málaga nos pusimos en comunicación con Jesús,manifestando que le iban a reconocer y que nos informaría,y a la espera estamos,deseándole a Juani que no hayan sido nada mas que rasguños y le veamos la próxima semana dando guerra junto a nosotros.

DOMINGO A VELEZ

Fría mañana,aunque a medida que avanzaba el día se templaba bastante la temperatura,a pesar de todo algunos sudaron tinta desde el Rincon hasta Vélez en función de, en el grupo que se metieron y que como suele ocurrir en esta carretera costera,se fracciona por decreto,sobre todo a la ida.No conté los que éramos pero aproximadamente unos 30,que no está mal para ser domingo.

La foto pertenece a la ruta del sábado, de la que bajo mi punto de vista y ya en frio,solo destacaría que cumplía 15 años nuestro querido Victor.Felicidades y que cumplas muchos entre nosotros.